Die besten Geräte fürs Fitnessstudio zu Hause

Es gibt viele objektive Gründe, warum viele Menschen Fitnessstudios nicht mögen. Dazu gehören die langen An- und Abfahrtswege, die Warteschlangen im Fitnessstudio und die psychologischen Faktoren, wenn man sich unter Sportlern und Fitnessmodels als Außenseiter fühlt. Wenn Sie zu Hause ein Fitnessstudio einrichten, können Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren und in entspannter Umgebung in Ihrem Lieblings-Trainingsanzug daran arbeiten.

In diesem Artikel erfahren diejenigen, die sich entschlossen haben, auf eigene Faust zu trainieren, welche Trainingsgeräte in einem Fitnessstudio zu Hause vorhanden sein sollten.

Laufbänder

Ein effektives Training ohne Ausdauertraining ist unvorstellbar, daher sollten Sie sich als Erstes ein Laufband zulegen. Die ergonomischste Option für Ihre Wohnung ist ein ultraschlankes Laufband ohne Handlauf, das sich nach dem Laufen leicht unter dem Bett oder hinter der Tür verstauen lässt. Wählen Sie je nach Ihren Zielen ein Laufband mit einer Geschwindigkeit von bis zu 8 km/h für einfaches Gehen und bis zu 12 km/h für Jogging. Es ist wichtig, dass Ihr Laufband ein gutes Dämpfungssystem hat, um Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule beim Laufen zu schützen.

Als zusätzliches Feature sollten Sie auf eine Auto-Stopp-Option und eine Stereoanlage achten – mit Musik macht das Laufen einfach mehr Spaß.

Heimtrainer

Das Training auf einem Heimtrainer ist ein großartiges Ausdauertraining für Menschen, die nicht gerne laufen. Der Heimtrainer hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu straffen, während er sich gleichzeitig um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit kümmert. Bei der Wahl eines Heimtrainers ist es wichtig, dass er kompakt ist, daher empfehle ich, sich nach faltbaren Versionen umzusehen. Sie sind einfach zu transportieren und können nach dem Training leicht und unbemerkt verstaut werden.

Rudergerät

Das Rudergerät ist ein Sportsimulator, der das Rudern in einem Kajak, Boot oder Kanu simuliert. Es dient der Verbesserung der muskulären und kardiovaskulären Ausdauer. Mit einem Rudergerät kann man bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrennen und alle Muskeln des Körpers beanspruchen. Rudern ist gut für Ihr Herz, Ihre Atmung und sogar Ihr Immunsystem.

Auf dem Rudergerät trainieren und stärken Sie die breiten Rückenmuskeln, die Rhomboiden, die hinteren Beuger, die hinteren und vorderen Rückenmuskeln, die Lendenfaszie, die Kortexmuskeln und die Armmuskeln. Um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die richtige Rudertechnik anwenden.

Für das Fitnessstudio zu Hause sollten Sie klappbare Versionen wählen, die mit Rädern für den Transport ausgestattet sind. Ein gutes Rudergerät hat eine Reihe von Geschwindigkeiten - 15 oder mehr. Fortgeschrittene Modelle verfügen über ein Display, das die Trainingsparameter anzeigt: Kalorienverbrauch, Gesamtanzahl der Schläge, zurückgelegte Strecke usw.

Sprossenwand

Eine Klimmzugstange, Stangen für Liegestütze, ein Boxsack und sogar ein Seil für Crossfit – all das passt auf nur zwei Quadratmeter. Eine Kletterwand kann eine clevere Lösung für Ihr Fitnessstudio auf engem Raum sein. Achten Sie bei der Wahl auf die Qualität der für den Bau der Wand verwendeten Materialien. Stahl gilt als das zuverlässigste und haltbarste Material. Ein großes Plus ist die Tatsache, dass die Sprossenwand über zusätzliche Befestigungsmöglichkeiten für Sportgeräte verfügt.

Vibrationsplatte

Wenn Sie kein Fan von hartem, intensivem Training sind, aber dennoch die begehrten Bauchmuskeln oder einen wohlgeformten Bizeps anstreben, sollte eine Vibrationsplattform einen festen Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio einnehmen. Dieses Gerät sendet Vibrationen in Ihre Muskulatur und löst 50–60 Mal pro Sekunde Muskelkontraktionen aus. Auf diese Weise steigert jede Übung, sei es eine Kniebeuge oder eine Langhantel, ihre Effektivität mit weniger Energieaufwand.

Für den Hausgebrauch eignen sich horizontale Vibrationsplattformen ohne Handgriff. Er kann durch spezielle Bänder ersetzt werden, die Vibrationen über den ganzen Körper übertragen.

Hanteln

Die vielseitigsten Geräte sind Kurzhanteln, die das perfekte Gewicht für eine Vielzahl von Übungen haben und das Muskelvolumen erhöhen. Sie müssen das Gewicht der Hanteln je nach Ihren Fitness- und Sportzielen auswählen. Wenn Sie jedoch mit dem Ziel trainieren, Ihren Körper zu perfektionieren, benötigen Sie möglicherweise ein ganzes Gestell mit Kurzhanteln von 1 bis 10 kg.

Gymnastikmatte

Jede Trainingseinheit sollte mit einem Stretching beginnen und enden, um die Muskeln zu Beginn auf die Anstrengung vorzubereiten und am Ende Schmerzen und Müdigkeit zu lindern. Zu diesem Zweck sollten Sie eine Gymnastikmatte kaufen. Achten Sie bei der Auswahl auf das Material der Matte, das ziemlich dicht und antiallergisch sein sollte. Eine gute Matte sollte sich nicht aufrollen, wenn sie entfaltet wird. Es ist wichtig, dass sie fest auf der Oberfläche liegt.

Perkussionsmassagegerät

Ein Perkussionsmassagegerät kann helfen, wenn Ihre Muskeln nach dem Training schmerzen. Darüber hinaus bereitet eine solche Selbstmassage den Körper auf das nächste Training vor und beschleunigt sogar das Wachstum der Muskelmasse.

Bildnachweis: Drazen_.