Bluthochdruck erkennen und senken

25 Dezember - 20:55

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine verbreitete, aber gefährliche Erkrankung! Von Bluthochdruck spricht man, wenn der Blutdruck, also die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Blutgefäße drückt, dauerhaft zu hoch ist. Hypertonie erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Was ist die Hauptursache für Bluthochdruck?

Zu den häufigsten Ursachen für Bluthochdruck gehören Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress, Alterung, familiäre Vorbelastung (Disposition), ein Mangel an Vitamin D, Kalium, Kalzium, Magnesium, übermäßiger Salz- oder Alkoholkonsum, Erkrankungen wie Diabetes, chronische Nierenerkrankungen, Erkrankungen oder Tumore der Schilddrüse und der Nebennieren (hormonaktive Tumoren).

Warum ist ein Bluthochdruck gefährlich?

Das Gefährlichste am Bluthochdruck ist, dass Sie möglicherweise nicht wissen, dass Sie ihn haben. Tatsächlich weiß nur ein Drittel der Menschen, die Bluthochdruck haben, dass sie an Hypertonie leiden. Das liegt daran, dass Bluthochdruck keine Symptome hat, es sei denn, er ist sehr stark ausgeprägt. Bluthochdruck ist ein schleichender Schädling.

Grafik Organschäden bei Bluthochdruck

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Anzeichen für Bluthochdruck

Folgende Symptome können auf eine Hypertonie hinweisen:

starke Kopfschmerzen,
Müdigkeit,
Schwindel,
Atemnot,
Nasenbluten,
Blut im Urin,
Sehstörungen,
Brustschmerzen,
unregelmäßiger Herzschlag.

Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihr Blutdruck zu hoch ist, sind regelmäßige medizinische Kontrolluntersuchungen.

Kann Bluthochdruck geheilt werden?

Hypertonie ist eine chronische Erkrankung. Sie kann mit Medikamenten kontrolliert werden, aber sie kann nicht geheilt werden. Daher ist eine langfristige Änderung des Lebensstils und Ernährung wichtig sowie regelmäßige Untersuchungen bei einem Arzt.

Wie kann der Blutdruck gesenkt werden?

Hier sind 7 Maßnahmen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken:

Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden und kann auch helfen, den Blutdruck zu senken. Sie hält das Herz stark und gesund. Außerdem hilft sportliche Tätigkeit den Stress auf natürliche Weise abzubauen, und Stress ist eine häufige Ursache für hohen Blutdruck.
Gesunde Ernährung. Fett- und natriumhaltige Lebensmittel sind schädlich für den Blutdruck. Vorzug in der Ernährung sollte Gemüse, Obst magerem Fleisch, Ballaststoffen und Vollkornprodukten gegeben werden.
Gewichtsreduktion. Wenn Sie übergewichtig sind, kann schon eine Gewichtsabnahme von 2 bis 4 Kilos Ihren Blutdruck senken. Außerdem senken Sie damit Ihr Risiko für andere medizinische Probleme.
Salzarme Ernährung. Die Erhöhung der Calciumzufuhr und die Reduzierung von Salz kann Ihren Blutdruck senken.
Stressabbau. Wir leben in stressigen Zeiten. Probleme in der Arbeit und in der Familie, nationale und internationale Politik – sie alle tragen zu Stress bei. Wege zum Stressabbau finden ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihren Blutdruck.
Alkoholverzicht. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihren Blutdruck erhöhen. Mäßiger Alkoholkonsum ist ein Drink pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer.
Raucherentwöhnung. Mit dem Rauchen aufzuhören, ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Rauchen verursacht einen vorübergehenden Anstieg Ihres Blutdrucks und erhöht die Herzfrequenz. Langfristig können die Chemikalien im Tabak Ihren Blutdruck erhöhen, indem sie die Wände Ihrer Blutgefäße schädigen, Entzündungen verursachen und Arterien verengen. Die verengten Arterien verursachen einen höheren Blutdruck.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer. Besonders schwierig ist es, wenn man nichts hat, womit man es ersetzen kann. Das ist einer der Gründe, warum sich Millionen von Rauchern dem Dampfen zugewandt haben, um rauchfrei zu werden. Die elektrischen Zigaretten enthalten keine Karzinogene, Teer, Kohlenmonoxid und unangenehmen Geruch. Viele spezialisierte Online-Geschäfte, wie z. B. Germanflavours, bieten unter anderem Nikotinfreie Liquids an. Allerdings, bislang zeigt die Forschung, dass es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksam sind. Es gibt andere bewährte, sichere und effektive Methoden zur Raucherentwöhnung, wie Nikotinkaugummi, Lutschtabletten, Nasensprays oder Inhalatoren. Lesen Sie auch Wie gesundheitsschädlich sind E-Zigaretten?