Schutz vor Demenz: Lebensmittel, die die Gehirntätigkeit anregen
Bestimmte Lebensmittel haben schützende Eigenschaften für das Gehirn, regen die Gehirntätigkeit an und verbessern Gedächtnis und Kognition.
Für diejenigen, die sich über das Risiko einer späteren Demenzerkrankung Sorgen machen, weisen Gesundheitsexperten darauf hin, dass es bestimmte Maßnahmen gibt, die das Risiko einer neurodegenerativen Erkrankung des Gehirns minimieren und so den Schutz vor Demenz erhöhen. Ein solche Maßnahme ist der Verzehr gesunder, vollwertiger Lebensmittel.
Insbesondere Kurkuma sei ein hervorragendes natürliches Mittel zur Anregung der Gehirntätigkeit. Der Wirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das mit der Verbesserung des Gedächtnisses und der Bildung neuer Gehirnzellen in Verbindung gebracht wird.
Ein weiteres "Superfood" zur Stimulierung der Gehirnaktivität ist fetter Fisch, der eine "reichhaltige Quelle von nützlichen Omega-3-Fettsäuren" ist. Diese Art von Fettsäure wird vom Gehirn zum Aufbau von Nervenzellen verwendet, und eine ausreichende Versorgung mit dieser Fettsäure kann den altersbedingten kognitiven Verfall verlangsamen.
Kürbiskerne, die von Gesundheitsexperten auch als "gute Gehirnnahrung" bezeichnet werden, sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, Kupfer und Zink, Mineralien, die für die Erhaltung einer optimalen Gedächtnis- und Nervenfunktion wichtig sind.
Neben einer gesünderen Ernährung, die auch Gewürze und hirnfördernde Lebensmittel einschließt, empfehlen Ärzte zum Schutz vor Demenz die Einhaltung einer gesunden Lebensweise. Dies kann zur Verringerung des Risikos verschiedener Faktoren beitragen, die in engem Zusammenhang mit der Entwicklung einer altersbedingten Demenz stehen - wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Bewegungsmangel. Dadurch kann die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, um ein Drittel gesenkt werden.
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