11 Tipps zum Glücklichsein
Wir sind es gewohnt, die äußeren Umstände für unser unglückliches Leben verantwortlich zu machen. Das Glück liegt jedoch in unserer Hand. Hier sind 11 Tipps, die Ihnen helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.
1. Ein Lächeln aufsetzen
Wollen Sie Ihre Laune verbessern? Heben Sie Ihre Mundwinkel an. Selbst wenn wir uns zu einem Lächeln zwingen, obwohl uns nicht danach zumute ist, hebt das unsere Stimmung ein wenig. Wenn wir lächeln, fühlen wir uns gut, was auch unsere Aufmerksamkeitsflexibilität und unsere Fähigkeit zu ganzheitlichem Denken erhöht.
Ein Lächeln ist eine Möglichkeit, den durch eine beunruhigende Situation verursachten Stress zu verringern. Psychologen nennen dies die "Facial-Feedback-Hypothese".
2. Bewegung hilft der Psyche
Die körperliche Bewegung hat eine so tiefgreifende positive Wirkung auf unser Glück und Wohlbefinden, dass sie eine wirksame Strategie zur Überwindung von Depressionen ist. Man muss aber nicht depressiv sein, um von Bewegung zu profitieren. Bewegung kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Gehirnleistung zu steigern und sogar Ihr Körperbild zu verbessern, auch wenn Sie kein Gewicht verlieren. Schon 5 Minuten Bewegung reichen aus, um die Stimmung zu verbessern.
3. Mehr Schwung im Schritt
Wissenschaftler sagen, dass ein aufrechter Gang mit schwingenden Armen dazu beiträgt, dass Sie sich positiver fühlen. Selbst wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, kann ein beherzter Gang Ihnen helfen, so zu tun, als ob, bis Sie es schaffen.
4. Mehr Schlafen
Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um in guter Stimmung zu bleiben. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie glücklich sind, ist größer, wenn Sie genug Schlaf bekommen. Sie werden weniger empfindlich gegenüber negativen Emotionen sein.
Wir wissen, dass Schlaf unserem Körper hilft, sich vom Tag zu erholen und sich zu regenerieren, und dass er uns hilft, uns zu konzentrieren und produktiver zu sein. Es hat sich herausgestellt, dass Schlaf auch wichtig für unser Glück ist.
Weitere Tipps:
5. Meditieren
Meditieren Sie eine Stunde pro Woche. Das wird Ihnen eine Dosis Freude, Frieden und Zufriedenheit bringen. Meditation macht buchstäblich den Kopf frei und beruhigt. Es werden sich auch neue Bahnen in Ihrem Gehirn formen, die es Ihnen leichter machen, Freude zu empfinden. Meditation ist erwiesenermaßen die effektivste Methode, um ein glücklicheres Leben zu führen.
6. Dankbar sein
Praktizieren Sie die Dankbarkeit. Schreiben Sie alles auf, was in Ihrem Leben gut ist und wofür Sie dankbar sind. Wenn Sie sich bemühen, das Positive zu sehen, hilft es Ihnen, sich auf das Positive zu konzentrieren.
7. Vergeben und Vergessen
Hegen Sie einen Groll? Lassen Sie ihn los. Vergebung befreit Sie von negativen Gedanken und schafft mehr Raum in Ihrem Leben für inneren Frieden. Und das macht Sie glücklich.
8. Nicht in der Zukunft leben
Die Zukunft ist eine Ungewissheit, die Angst und Unsicherheit in uns auslöst. Wir haben Angst vor Misserfolgen, Problemen, schlechten Entscheidungen und unerwarteten Folgen. In der Zwischenzeit verpassen wir auf diese Weise all die guten Dinge, die uns jetzt widerfahren. Warum über den morgigen Regen nachdenken, wenn es heute sonnig und wolkenlos ist?
9. Ehrenamtliche Tätigkeit
Finden Sie Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren oder einem Freund in Not zu helfen. Damit helfen Sie auch sich selbst. Das kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Beide Seiten gewinnen.
10. Mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen
Soziale Kontakte sind sehr wertvoll, wenn es darum geht, unser Glücksgefühl zu verbessern, selbst für Introvertierte. Mehrere Studien haben ergeben, dass die Zeit, die wir mit Freunden und Familie verbringen, einen großen Einfluss darauf hat, wie glücklich wir uns fühlen.
11. Vergangenheit loszulassen
Erinnern Sie sich daran, wie oft Sie sich in der Vergangenheit über Dinge geärgert haben, die Sie nicht getan haben? Das Falsche, das man gesagt hat, das Falsche, das man getan hat, das Falsche, das man gedacht hat... Sich über etwas zu sorgen, das man nicht rückgängig machen kann, indem man einfach die Gesetze der Physik, der Chemie und des Universums befolgt, ist dumm und unproduktiv. Denken Sie besser darüber nach, wie Sie das Ganze nicht noch einmal wiederholen können.
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